서플리먼트를 마시지 못했지만 지난해부터 몸이 조금 안 되고 아내와 함께 마시는 각종 건강 기능 식품입니다.서플리먼트의 종류도 많아 브랜드도 많으니 어떤 것이 좋을지 잘 모르지만, 구입 시에 유튜브, 인터넷 등을 찾아보다 가격을 비교하고 구해서 먹고 있습니다.물론 아래 서플리먼트를 마시다 것이 아니라 이까지 마셨던, 그리고 마시는 보조제를 늘어놓은 것입니다.1. 마그네슘 영양제 마그네슘 부족시:눈과 근육 떨림, 손발의 저림, 근육통, 신경성 두통, 불안, 초조, 동계, 기억력 및 집중력 저하, 위 경련, 수면 전의 근육 이상증, 불면증, 우울증 1)블루 보넷토 킬레이트 마그네슘 2)나우 푸드 시트르산 마그네슘 시트 레이트 배지 캡슐(구연산 마그네슘:흡수율이 좋다-하루 3알을 음식과 함께 섭취
2. 비타민 B12 영양제 – 효능: 적혈구 생성, 엽산과 만났을 때 신체에 더 큰 효능 발휘, 치매 예방 – 비타민 B12 부족 시: 건망증, 어지럼증, 빈혈, 만성피로, 손발 저림 1)자메이슨 비타민 B12 – 식사와 함께 매일 1캡슐 섭취
2) 뉴로코바 – 1일 섭취량: 1캡슐 – 나이아신, 비타민B6, 비타민B1, 비타민B2, 판토텐산, 엽산, 비타민B12, 비오틴
인기글
3. 비타민D 영양제 – 효능: 뼈 건강, 치아 건강, 당뇨 예방, 기분 개선, 면역 조절 기능, 골다공증 발병 예방, 면역력, 노화 예방 – 비타민D 부족 시: 우울증, 면역체계 악화, 골연화증 암 치매 – 정상 수치의 경우 1000IU~2000IU를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다(약사가 들려주는 약 이야기) 1) 솔이 비타민D35000IU(2000IU를 먹다가 병원 혈액검사 결과 비타민 수치가 낮다며 용량을 조금 올려 먹고 있습니다. – 식사)
2) 솔가 비타민 D35000IU (Vegetable Capsules)
4. 레시틴 영양제 – 계란과 콩에 주로 함유되어 있는 기름으로 몸속 나쁜 기름을 녹여주는 성분으로 우리 몸에서 지방대사에 관여하여 뇌, 세포에 도움이 되는 물질 공급 – 원활한 혈액순환, 지방흡수와 배설, 세포막 안정화, 뱃살/여드름 개선, 기억력 향상/치매예방, 천연 정력제, 신경세포 재생, 콜레스테롤 수치 개선, 부교감 신경촉진, 피부개선 및 지방간/간경변 등 간질환 예방 – 식약처 일일 섭취권장량 : 1200~1800~1mg) 1.1.1mg(설레이프시-1mg
2) 라이프 익스텐션 레시틴(약사추천 영양제 – 가루가 캡슐에 비해 가성비면에서 좋고, 용량도 많다고 알려져 있습니다) – 하루에 11g 정도를 물과 함께 자기 전에 섭취하는 것이 가장 좋다
5. 오메가3 영양제 – 혈액순환 개선, 혈중 중성지질 개선에 도움을 주며, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줌 – 식품의약품안전처 권장 일일섭취권장량: 200~1000mg(DHA와 EPA 혼합) 1) 베타 아르테지오 메가3 (내가 다니는 병원에서 판매하고 있어서 구입)
2) 뉴트리코어 NCS 식물성 얼티밋 오메가3 (동물성과 식물성을 번갈아 먹는 것이 좋다며 구매) 3) 종근당 프로메가알디지 오메가3 듀얼
4) 뉴틴 식물성 아르테지오 메가3
5) 블랙 모어스 오메가3 (코스트코에서 저렴하므로 구입) – 아르테지오 메가3 (멸치정제어유) – 1일 1회, 1회 2캡슐을 물과 함께 섭취
6) 아이허브 스포츠 리서치 트리플 스트렝스 오메가3 (rTG 형태제조) – 알당 함량 : EPA 690mg + DHA 260mg (Enteric Coated: 장에서 녹는 장용 캡슐) – 매일 1회 1캡슐
7) GNC 트리플 스트렝스 피쉬 오일 오메가3 – 한 알당 함량 : 1000mg of EPA/DHA – 매일 1회 1캡슐(With food)8) Minami Nutrition Algae 오메가3 – 하루섭취량 : 물과 함께 하루 2정 * 블로그에서 추천글을 보고 구매한6. 엽산 영양제 – 적혈구 DNA 합성에 도움 1) 뉴트리코어 엽산2) 솔가 FOLATE 엽산 (FOLATE : 천연 엽산) – 하루 한 알7. 프로바이오틱스 영양제 1) 데이즈온 오한진 프리바이오틱스 FOS 프락토올리고당 플러스 2) 데이즈온 오한진 프리바이오틱스 FOS 트리플 3) GC 녹십자 웰메가 명장 프로바이오틱스 4) 종근당 락토핏 – 1일 1포 – 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움, 배변활동 원활, 장 건강5) 뎀스(Denps) 덴마크 유산균 이야기 – 1일 1포(170mg) – 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활 및 장 건강에 도움6) 닥터트루 프로바이오틱스 패밀리 생유산균(냉장 보관) – 1일 1포(2g)를 음용수와 함께 섭취 – 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변 활동 원활 및 장 건강에 도움 – 네이버에서 찾아보니까 유산균 추천 1위라고 해서 구입했는데 맛은 미숫가루와 비슷합니다.8. 아연영양제 – 세포 성장 및 분열, 생식기능, 면역기능, 물질대사 등에 꼭 필요한 영양소(황산화효소 안전에 도움) – 아연 결핍 시 : 피부의 고임, 상처 회복 속도 지연, 탈모, 면역력 저하, 생식기능 저하 – 성인 기준 10mg 이하(하루 섭취 권장량 : 8.5mg) 1) 뉴트리코어 아연(휴대용 약통이 서비스로 함께 왔습니다.) – 1일 1회, 1회 1정씩 물과 함께 섭취2) 손 리서치 아연 30mg – 1일 1회, 1회 1정씩 물과 함께 섭취 9. 고 헬시 빌베리 (와이프가 최근 눈이 침침해졌다고 해서 구입) – 빌베리 30,000mg + 루테인 6mg (1병당 60캡슐) – 눈의 피로 완화와 눈 건강10. 비타민E 영양제 – 항산화제/유리체 제거제(지방산화억제), 심장혈관지원, 순환계지원, 혈당조절, 세포보호, 뇌와 신경계지원 – 한국인의 충분한 섭취 권장량은 12mga-TE로 67~536mg 또는 100-800IU를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 1) GNC 비타민E – 1일 1회 1캡슐(충분한 물과 함께 섭취)11. 비타민C영양제1) 고려은단 메가도스 비타민 C3000 – 항산화 작용을 하여 유해 산소로부터 세포 보호 및 결합 조직 형성과 기능 유지 그리고 철 흡수에 필요 – 공복 시 섭취하면 위장 장애가 생길 수 있으므로 식후 섭취, 음식과 함께 섭취 권장2) 뉴트리코어 비타민C – 1일 1회, 1정씩 물과 함께 섭취12. 뉴트리코어 멜라바인 – 수면장애로 구입한 영양제입니다. 이미 복용한 지 이틀밖에 안 돼서 한 달 정도 먹어보고 효과가 있는지 알아봐야 해요. → 한 달 먹어봤는데 효과는 없었어요. – 1일 1~3정을 물과 함께 섭취하도록 되어 있습니다.13. NATROL 멜라토닌은 형이 해외 출장 중에 사온 수면 영양제입니다. 이명에도 좋다는 이야기가 있기 때문에 3개월 정도 복용해 보겠습니다.14. 대추차 – 아내가 직접 집에서 만들어주는 대추차 입니다.14. 대추차 – 아내가 직접 집에서 만들어주는 대추차 입니다.