몸을 건강하게 지키는 능력인 면역력 상태가 양호해야 외부에서 유입되는 각종 병원체의 감염을 막을 수 있습니다. 면역력이 높아지면 건강해지고 질병을 예방할 수 있습니다.반대로 면역력이 낮아지면 병에 걸리기 쉬워집니다. 건강도 나빠지고 건강할 때보다 자주 아프고 몸이 안 좋아지는 일상을 보내게 됩니다. 이런 증상을 방치하게 되면 큰 병이 생길 수도 있기 때문에 면역력을 잘 관리하셔야 합니다. 오늘은 면역력 저하 증상을 체크해보고 면역력을 높이는 방법과 음식까지 소개해드리겠습니다. 면역력 저하의 증상1. 소화기능 장애의 면역력이 떨어지면 장 운동 기능이 약해져 잦은 소화불량에 시달릴 수 있습니다. 체하거나 변비, 구토 등의 증상이 나타납니다. 대장은 넓은 면적을 차지하고 있기 때문에 면역세포의 분포도가 넓은 부위입니다. 한 70% 정도가 대장에 분포하고 있습니다.2. 구내염 속에 염증이 생기는 이유도 면역력 저하 때문입니다.. 혀나 입 점막에 발생하는 구내염이 발생하는데 그 원인은 다음과 같습니다. 입은 신체 내부와 외부를 연결하는 통로 역할을 하기도 합니다. 그렇기 때문에 내부와 외부 환경 모두에 영향을 받으면서 조금 면역력이 떨어져도 구내염과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.3. 피부질환 피부관리에 신경을 써도 탄력이 떨어지거나 기미, 트러블이 많이 발생하면 면역력 저하로 인한 결과일 수 있습니다. 면역력이 저하됨에 따라 피부 재생 능력이 저하되고 탄력이 떨어지거나 자외선 공격을 더 쉽게 받을 수 있습니다. 컨디션이 나빠서 안색이 칙칙하기도 해요. 따라서 꾸준한 스킨케어에도 회복이 잘 되지 않는다면 먼저 몸 내부를 체크해 보시기 바랍니다.4. 대상포진의 모든 사람의 체내에는 수두 바이러스가 잠복해 있으며, 몸이 약해졌을 때 활성화되어 피부에 나타납니다. 그것이 대상포진으로 심한 통증을 유발하는 피부 질환입니다. 면역력이 저하되고 이렇게 피부에 포진이 나타나는 경우도 많아 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.6. 만성 피로 보통의 피로는 푹 자고 일어나면 해소되지만, 그렇지 않은 경우도 있습니다.쉬어도 회복되지 않는 만성 피로는 현대인의 만성 질환이라고도 불리고 있습니다.특히 환절기에는 심해지는 경향이 있기 때문에 평소보다 영양 상태를 좋은 식사를 하거나 꾸준히 운동하는 등 마음을 나누어 줄 중요합니다.7. 방광염의 전에 구강이 면역력의 영향을 많이 받는 곳이라고 소개했지만, 방광도 마찬가지입니다.면역력과 신체의 컨디션에 영향을 많이 보기 때문에 감염되기 쉽습니다.면역이 저하되고 방광에 세균이나 바이러스가 감염되거나 염증이 발생하자 평소와 달리 오줌의 횟수가 늘어나거나 소변에서 악취가 나거나 색깔이 바뀌는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.구강과 방광은 민감하고 면역 저하의 증상이 잘 나타나는 만큼 평소 증상 체크를 제대로 하고 문제가 느끼면 적절하게 관리하세요.8. 감기 면역력이 떨어지면 호흡기 점막이 약해지고 감염이 일어나고 목 감기에 걸리기 쉽다거나 유행성 바이러스에 취약할 일이 있습니다.독감이나 감기에 걸리기 쉬운 체질이라면 면역력을 챙길 필요가 있습니다.특히 환절기에는 일교차로 감기 걸리기 쉬우므로 항상 몸을 녹이는 것이 중요합니다.면역력을 높이고 음식면역력 저하 증상에 대해서 알아봤습니다. 평소 건강한 생활을 계속하면서 서서히 회복되는 것이지 약으로 한 번에 회복시킬 수는 없습니다. 특히 영양상태를 잘 먹는 것이 회복에 도움이 되지만 면역기관인 대장 건강에 도움을 주는 빨간 양배추와 브로콜리, 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 계속 먹고 필요한 영양제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.중요한 것은 항산화입니다. 붉은 양배추 등에 함유된 안토시아닌 성분이 세포 재생을 도와 우리 몸을 바이러스와 세균으로부터 보호하고 염증을 완화하는 영양소입니다.그리고 혈관 속을 청소하고 혈액순환을 좋게 하면서 면역력을 높이는 결과로 이어질 수 있습니다.또 장에는 면역세포의 70%가 분포하고 있기 때문에 대장이 건강해지면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.십자화과 채소에는 식이섬유가 풍부하여 장 환경을 개선하고 장의 운동 능력을 좋게 하여 소화기 전체에 긍정적인 영향을 줍니다.더불어 장 건강을 증진시키고 장 노화를 억제하는 데 도움이 됩니다.미국 타임지가 선정한 장수식품인 만큼 직접적으로 면역력을 높여주는 음식으로 영양소가 풍부합니다.이 밖에도 꾸준한 운동, 적절한 스트레스 해소법 찾기, 흡연과 음주를 멀리하기, 위생에 신경쓰는 것이 여러분의 몸을 지키는 방법입니다. 바쁜 일상 속에서 소홀해질 수도 있지만 잊지 말고 조금이라도 신경 써보세요. 면역력 저하를 예방하고 높이는 음식을 꾸준히 식단 안에 추가하여 건강한 식습관을 만들어 보시기 바랍니다.미국 타임지가 선정한 장수식품인 만큼 직접적으로 면역력을 높여주는 음식으로 영양소가 풍부합니다.이 밖에도 꾸준한 운동, 적절한 스트레스 해소법 찾기, 흡연과 음주를 멀리하기, 위생에 신경쓰는 것이 여러분의 몸을 지키는 방법입니다. 바쁜 일상 속에서 소홀해질 수도 있지만 잊지 말고 조금이라도 신경 써보세요. 면역력 저하를 예방하고 높이는 음식을 꾸준히 식단 안에 추가하여 건강한 식습관을 만들어 보시기 바랍니다.제주청룡농원 붉은양배추브로콜리즙:제주청룡농원 가족이 직접 농사를 짓고 가공하여 만든 빨간양배추브로콜리즙입니다.smartstore.naver.com제주청룡농원 붉은양배추브로콜리즙:제주청룡농원 가족이 직접 농사를 짓고 가공하여 만든 빨간양배추브로콜리즙입니다.smartstore.naver.com제주청룡농원 붉은양배추브로콜리즙:제주청룡농원 가족이 직접 농사를 짓고 가공하여 만든 빨간양배추브로콜리즙입니다.smartstore.naver.com
