안녕하세요 🙂 요 새로운 건강관리에 열을 올리고 있는 신토입니다!운동도 열심히 하고 이왕 하는 김에 식단도 좋은 음식으로 채우려고 노력하고 있어요.예전에는 그냥 먹지 않는 다이어트를 했었는데 이게 몸을 해치는 지름길이에요. 여러분 건강한 음식 잘 먹어요!
요즘 자주쓰는 #식단관리앱에서 #인아웃이라는 어플을 사용중입니다!가장큰장점은+일단귀여워!!!!기록이라는건 꾸준함이중요하잖아요?귀여워서 계속 사용하고 싶어요. 흐흐흐! 그리고 생각보다 충실해서 칼로리 계산도 가능하고 운동 기록, 컨디션 기록도 가능합니다.또 다른 사람과 다이어트 대결!도 할 수 있고 커뮤니티도 있어서 소통할 수 있어요 🙂
인아웃 앱 홈 화면입니다.식단 기록을 하게 되면 오늘 하루 섭취한 탄수화물 영양소와 칼로리가 나옵니다.처음 앱을 사용할 때 현재 체중/목표 체중/섭취하고 싶은 칼로리 등을 자신에게 맞게 입력할 수 있는데, 이 내용에 맞게 앞으로 남은 섭취 열량 등을 계산하고 목표 탄수화물 섭취 비율도 조정해 줍니다.
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저는 아날로그형 인간이기 때문에 컨디션 기록과 일기 기록은 따로 하고 있었습니다.
인아웃 앱은 식단의 칼로리 계산을 위해 사용하고 있었습니다만, 최근에는 일기에도 쓰고 있습니다.:)이날은 알그레이스콘을 간식으로 먹어줬고 이터에게는 맞지 않는 간식이지만 채썰기보다는 칭찬하기, 음식을 먹고 좌절하지 않고 운동을 하나 더 하기, 이렇게 긍정적인 마인드를 심어줍니다!(어차피 우리 하루이틀 다이어트 하는거 아니니까~)
아침/점심/저녁/간식 4탭으로 나뉘어 식단을 기록할 수 있습니다.저는 사실 아침, 점심, 저녁 구분 없이 먹거나 두 끼 먹을 때도 자주 있거든요. [싱글] 탭도 있어서 어떤 상황에서도 기록하기 애매하지 않았어요.
식단 탭에서 아침식사로 먹은 것을 추가해 보겠습니다.:) 저는 아침식사로 계란 2개, 사과 1개, 미주라 도넛 1개를 먹었습니다.
이렇게 기록이 모이면!!!체중, 영양소 비율, 식사량이 기록으로 남습니다.
저는 수첩에 기록하는 것을 좋아하기는 하지만 한눈에 보면 앱만큼 편한 것은 없는 것 같아요.그래프로 보여주기 때문에 통계를 보기 쉽고 향후 계획을 설정하기에도 좋습니다.
[소통] 탭에서는 커뮤니티 활동을 할 수 있습니다!식단인증, 운동인증이 활발하게 이루어져 저는 눈을 깜빡일 뿐이지만 자극을 받아 운동을 한번 더 하고 간식을 자동으로 참게 되었습니다.
이게 정말 재밌을 것 같은데 옆집에서 같이 대결하실 분 없나요 사실 옆에서 자극받는 걸 제일 좋아하거든요.빨리 가려면 혼자가지만 멀리가려면 같이가라는 말도 있듯이..같이할 친구가 없어서 TT다 다이어트할 이웃이 있다면 언제든지 코멘트 달아주세요!!요즘 PT도 받고 있어서 운동도 계속 하고 있어요!!무리한 계획보다는 함께 오래~지속할 수 있는 다이어트를 목표로 합니다!!!
1:1 PT샵 메탄동 아일랜드짐 PT 초특가할인 이벤트 진행중 : PT 15회 리뷰+다이어트 리뷰+체형변화+체중변화+다이어트 어플 추천 나는 학생때 운동을 꽤 즐기고 PT도 1년이상 받고 수영도 3년이상 배우고 직장인이 되고 나서는 필라테스… blog.naver.com
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