안녕하세요 계양구 계산동, 영종동 소아청소년과 내과 더 베스트메디컬의원입니다.수면은 하루의 피로를 풀고 기억을 저장하며 손상된 체세포를 회복하는 등 중요한 역할을 합니다.그런데 의학계에 따르면 국내 인구 3명 중 1명은 평생에 한 번씩 불면증을 겪는다고 합니다. 불면증은 몸이 아파 일상생활을 어렵게 하는 질병으로 특히 이로 인한 스트레스는 가족이나 주변 사람들과의 관계를 어렵게 하고 심하면 우울증이나 약물 의존으로 악화될 수 있습니다.이번 글에서는 불면증의 원인과 수면제의 종류, 과다복용 시 증상, 숙면에 도움이 되는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증이란?
불면증은 수면을 먹을 시간과 기회가 되지만 잠이 못하거나 수면의 지속, 공고화, 질에 다양한 문제가 발생하고 잠이 부족한 상태를 말합니다.충분히 자지 않으면 다음날 심한 피로에 시달리다 잠, 피로감, 의욕 상실 등을 유발하는 학업과 업무 수행 능력이 떨어지고 정신적 스트레스와 고통이 발생하므로 적절한 대처가 필요하다고 말할 수 있습니다.아까 이야기한 것처럼, 실제로 한국인의 30%이상이 크고 작은 불면증에 노출되고 있습니다.불면증은 크게 급성 불면증과 만성 불면증으로 나눠집니다.급성 불면증은 심리적 스트레스가 갑자기 발생하거나 질병으로 쉽게 잠들지 않음으로써 이런 증세는 보통 시간의 경과와 함께 개선될 것이 많습니다.만성 불면증은 급성 불면증이 시간이 흐르면서 자연스럽게 호전되지 않고 장기간 계속될 때를 의미하는 것입니다.3개월 이상 이런 증상이 반복되는 경우 병원을 방문하고 불면증의 원인을 찾아 적극적인 치료를 해야 합니다.불면증의 원인
불면증은 갖가지 요인에 의해서 발생하고 있습니다.먼저 불면증을 갖고 있는 개인에서 불면증의 원인을 정의하기가 쉽지 않을 경우 일반적으로 일시적으로 겪는 불면증의 원인은 새로운 직장, 이사 등으로 규칙적인 생활 리듬이 바뀔 경우 또는 여행으로 인한 시차, 소음 등의 환경적 요인입니다.이들 요인은 처음을 유발하는 사건이 사라지면 거의 며칠 이내에 증상이 호전하는 경우가 대부분입니다.그러나 만성적인 신체 질환이 있는 경우, 즉 통증, 관절염, 두통, 호흡 곤란 등의 증상이 불면증의 원인이 될 수 있습니다.기분이 우울하거나 불안한 심리적 문제, 수면제의 복용 기간이 너무 길어 수면의 단계의 변화에서, 각성제 또는 스테로이드, 항우울제 등의 약물이나 카페인이 많이 함유된 커피나 지나친 음주, 코 골이 정도, 수면시 무호흡 증후군, 하지 불안 증후군, 주기성 사지 운동증 동반 시에도 불면증의 증상이 나타나는 일이 있습니다.● 불면증의 원인
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정신적 신체적 환경적 원인 과도한 스트레스 과도한 흡연 음주 카페인 등 관절염 두통 소화기질환 수면무호흡 등의 질환 갑상선 치료제, 항경련제, 항암제, 항우울제 등 약물 부작용이 반복되는 불규칙한 수면 습관 실내 온도, 습도, 텔레비전, 빛과 같은 수면 환경
불면증의 증상과 진단 기준
추운 날씨와 함께 일조량이 감소하고 낮 동안 활동시간이 줄어들면서 자연스럽게 발병률이 높아지는 불면증은 대부분 일정 시간이 지나면 자연스럽게 증상이 호전되는 경우가 많습니다.하지만 불면증 의심 증상이 장기간 사라지지 않고 반복적으로 나타날 때는 증상을 주의 깊게 살펴보고 병원을 방문하여 불면증의 원인과 함께 빠른 치료를 받아 보시기 바랍니다.● 불면증 진단 기준
평소에 비해 잠들기까지 30분 이상 걸린다.수면 중 깨어 있는 시간이 30분 이상 지속된다.자도 개운치 않고 피곤해.34주 이상 지속되는 불면증이 1년에 4회 정도 있다.새벽에 평소보다 일찍 30분 이상 일찍 일어난다.집중력, 주의력, 기억력이 떨어지고 낮에는 민감하다.낮에 피곤하기도 하고 졸리기도 한다.
수면제의 종류
수면제는 중추신경계를 억제하여 수면을 유도하거나 유지시키는 역할을 하는 약입니다.의사 처방이 필요한 전문의약품과 의사 처방 없이 약국에서 구입할 수 있는 일반의약품으로 구분됩니다.● 전문의약품 수면제 1. 향정신성 수면제 벤조디아제핀계, 이미다조피린딘계, 바르비타류, 클로랄유도체 등이 있습니다.의존성이나 금단증상이 나타날 수 있어 마약류로 취급됩니다.
벤조디아제핀계 약물 중추신경계 흥분을 완화하는 신경전달물질 가바-GABA의 기능을 강화하는 작용을 합니다.항불안제로 사용되며 항불안, 진정, 항경련, 근육이완 등의 효과가 있습니다.이미 다조필린계 약물 신경전달물질인 가바를 활성화시킵니다.다른 약에 비해 효과가 빠른 만큼 취침 전에 복용합니다.바르비탈 중추신경계를 억제하고 운동 활성을 감소시켜 진정 및 최면 작용을 합니다.클로랄 유도체 중추신경계를 억제하고 수면을 유도합니다.2. 상기에 포함되지 않는 전문의약품 수면제(멜라토닌, 독세핀 등)독 세핀 우울증 치료제로 불면증에도 쓰이는 약입니다.저용량 약물만 사용되며 수면을 유지할 목적으로 사용합니다.멜라토닌과 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬입니다.생체리듬을 조절하는 역할을 합니다.멜라토닌 수면제는 불면증, 수면장애 55세 이상 환자에게 사용됩니다.● 일반의약품 수면제 항히스타민제, 생약제제 등 일시적인 치료 또는 보조적 치료를 위해 사용되는 약입니다.이 중 항히스타민제는 졸음을 유발하는 일반 의약품입니다. 수면제 과다 복용 시 증상대부분의 수면제 복용은 의식 저하를 유발하며 알코올 중독 시와 비슷한 증상을 보이게 됩니다. 술과 함께 수면제를 먹는 경우에는 주의를 기울이지 않으면 수면제 중독임을 간과할 수 있습니다. 수면제 과다복용 시에는 심한 의식저하, 혼수와 함께 호흡곤란, 저혈압, 경련, 간손상 등이 있을 수 있습니다. 심하면 사망까지 이를 수 있는데요.또한 각 수면제의 인체작용 기전에 따라 다양한 부작용이 있을 수 있습니다. 그래서 수면제를 복용하는 경우에는 반드시 전문의와 상의해서 투약 여부와 적정량을 결정하는 것이 좋은데요.일반적으로 수면제를 삼켜야 할 때는 한두 알 정도만 복용하는 것이 좋다고 합니다. 숙면에 도움이 되는 방법● 규칙적인 수면계획 수립, 매일 일정한 시간에 일어나 잠을 자도록 노력하는 것이 좋습니다.수면을 일관되게 조절하면 생체시계가 조절돼 문제 개선이 가능합니다.● 잠자리에 변화를 주는 잠자리는 편안하고 조용한 환경인 것이 좋습니다. 밝은 조명, 소음, 강한 냄새, 과도한 열기 또는 추위 등을 방지하는 방법을 찾아보면 불면증 증상 해소에 도움이 될 것입니다.● 스트레스 해소를 위한 방법 찾기, 평소와는 다른 장소로 가거나 취미생활을 만들어 고민이나 불안감을 해소하는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.● 전자기기 사용 제한, 자기 전에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용을 자제하는 것이 좋습니다.이 기기들은 블루라이트를 방출하여 수면을 방해할 수 있습니다.● 신체활동 조절 정기적인 운동을 통해 신체활동을 늘리고 에너지를 소비하는 것은 숙면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 잠들기 전 활동을 하면 신체가 자극을 받아 수면을 방해할 수 있으므로 수면 3~4시간 전 운동을 피하는 것이 좋습니다.● 식사나 음료 관리, 자기 전에는 과식을 피하고 카페인이나 알코올 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.배고프거나 불안하면 따뜻한 우유, 카모마일차 등 수면에 도움이 되는 음료를 마셔줍니다.이번 포스팅에서는 계양구 계산동, 영종동 소아청소년과, 내과 더베스트메디컬의원에서 불면증의 원인과 수면제의 종류, 과다복용 시 증상, 숙면에 도움이 되는 방법에 대해 알려드렸습니다. 본원은 임학역 2번 출구에서 도보 10분 거리에 있는 오조산공원 앞 홈플러스 레지던스 맞은편 건물 4, 5층에 위치하고 있으니 많은 내원 바랍니다. 감사합니다。I더·베스트 메디컬 의원 진료 과목ㅣ-소아 청소년과-내과-피부과-이비인후과 I기타 과목 I-영유아 검진-예방 접종-영양 수액-아동 발달 클리닉-피부 비만 클리닉-풋 클리닉| 영업 시간|| 평일 오전 9:30-오후 7:00점심 시간 오후 12:00토요일 오전 9:00-오후 2:00(토요일 낮 휴일없이로 진료합니다.)일/공휴일 휴진|| 상세 주소:인천 광역시 계양구 고죠야 마 공원로 26번 출구 역 도보 10번 선(도보 10분)더 베스트 메디컬 의원 인천광역시 계양구 오조산공원로 26 골드플라자 4층더 베스트 메디컬 의원 인천광역시 계양구 오조산공원로 26 골드플라자 4층