안녕하세요 생생정보통입니다. 오늘은 정상 혈압 범위, 고혈압, 저혈압 수치에 대해서 알아보겠습니다. 혈압이란?
혈압은 동맥벽을 밀어내는 혈액의 압력입니다. 심장이 고동칠 때 힘을 써서 산소가 풍부한 혈액을 동맥으로 밀어내고 동맥은 심장에서 몸 전체로 혈액을 운반합니다.혈압은 두 가지를 측정합니다. 보통 위 숫자가 수축기 혈압으로 심장이 수축할 때 혈액이 동맥벽에 가하는 압력의 정도를 말하고, 두 번째 숫자는 이완기 혈압으로 심장근육이 수축 사이에 쉬고 있는 동안 혈액이 동맥벽에 가하는 압력의 정도를 나타냅니다.
정상 혈압 범위
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성인을 기준으로 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 경우 혈압 정상 범위에 속합니다. 저혈압 고혈압 수치
수축기(mmHg) 혈압범위 이완기(mmHg) 혈압범위 저혈압 90 미만 or 60 미만 정상범위 120 미만 and 80 미만 고혈압 주의 120-129 and 80 미만 고혈압 전단계 130-139 or 80-89 고혈압 1단계 140-159 or 90~99 고혈압 2단계 160 이상 or 100 이상
수축기(mmHg) 혈압범위 이완기(mmHg) 혈압범위 저혈압 90 미만 or 60 미만 정상범위 120 미만 and 80 미만 고혈압 주의 120-129 and 80 미만 고혈압 전단계 130-139 or 80-89 고혈압 1단계 140-159 or 90~99 고혈압 2단계 160 이상 or 100 이상
수축기(mmHg) 혈압범위 이완기(mmHg) 혈압범위 저혈압 90 미만 or 60 미만 정상범위 120 미만 and 80 미만 고혈압 주의 120-129 and 80 미만 고혈압 전단계 130-139 or 80-89 고혈압 1단계 140-159 or 90~99 고혈압 2단계 160 이상 or 100 이상
저혈압 증상 및 위험 수치
저혈압은 혈압의 정상 범위보다 비정상적으로 낮은 혈압(90/60mmHg미만)입니다.혈압이 내려가는 지나자 시야가 흐려서 현기증, 구토, 졸음과 피로 등이 나타나는데, 특히 증상이 없으면 정상 혈압보다 낮은 수치라고 해서 모두 위험 수치가 아닙니다.그러나 증세가 있는 수치가 50/40mmHg이하로 떨어지면 저혈압 충격으로 실신, 사망 등의 위험을 살 수 있으므로 혈압이 너무 낮으면 치료를 받아야 합니다.저혈압을 일으키는 원인이 있는 경우, 치료하면 되지만, 대부분은 특별한 치료법이 없어 압박 스타킹을 신거나 규칙적인 운동으로 신체 활동을 늘리는 생활 개선이 필요합니다.또 혈액량을 늘리려는 노력과 술은 혈압을 낮출 수 있어 이미 혈압 수치가 낮은 사람이라면 술을 피해야 하고 오랫동안 앉아 바로 일어나는 행동에도 주의가 필요합니다.
고혈압 진단 기준 및 증상
고혈압은 혈압 정상치보다 높은 혈압으로 18세 이상 성인을 기준으로 혈압이 지속적으로 140/90mmHg일 경우 고혈압으로 진단합니다. 유전적 원인이 가장 크고 흡연, 임신, 나트륨 음식을 많이 먹거나 규칙적인 신체활동을 충분히 하지 않는 경우 당뇨병이나 비만(고지혈증)과 같은 건강상태도 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈압 수치가 높아지면 코피, 호흡곤란, 가슴통증, 어지러움, 두통 등의 증상이 생길 수 있으며 수치가 높을수록 심장병, 심장마비, 옆복증, 뇌졸중과 같은 심장 및 혈관질환 발생률을 높일 수 있으므로 전 단계 고혈압일 때는 방관하지 말고 낮추기 위해 노력해야 합니다.고혈압을 낮추는 예방법을 규칙적으로 운동할 것.식단에서 소금(나트륨)을 줄인다.담배, 알코올 제한.스트레스를 줄이다.허리둘레를 줄이다.악화시킬 수 있는 라이프스타일을 없애야 혈압약 없이도 고혈압을 낮추고 자연스럽게 건강을 유지할 수 있습니다.건강한 음식을 섭취하는 것도 정상 혈압 범위를 유지하는 데 도움이 됩니다.과일, 채소, 살코기(닭고기, 돼지고기 등), 견과류와 저지방 유제품을 섭취하고 크래커, 사탕, 소금 섭취는 피해야 합니다. 또 칼륨은 혈관벽을 이완시켜 혈액이 더 잘 흐르게 하고 혈압을 낮춰주기 때문에 칼륨이 많은 음식이나 칼륨 영양제나 혈액순환 개선에 도움이 되는 오메가3, 은행잎추출물 등의 섭취도 도움이 됩니다.